１１月２７日木曜日９時４５分
南区保健所へ。健康診断の結果を聞きに。
白野孝一 ５２歳。
肝臓と糖尿の数値が年齢とともに上がってきてます。体重の増加によるものと思われます。メタボの一歩手前にいます。
「体重を落としましょう」
「はい。わかりました」
１１月２９日 ７９.６キロ
目標 ７４.６キロ
１１月３０日 宝満山登山
１２月１日 ７９.５キロ 全身筋肉痛 15,000歩
１２月２日 ７８.８キロ 全身筋肉痛 胃腸が弱る
１２月３日 ７７.９キロ 胃腸が弱る
１２月４日 ７７.５キロ お腹が減る ご飯おかわり
１２月５日 ７６.９キロ
１２月６日 ７６.８キロ
１２月７日 ７６.８キロ 19,000歩
１２月８日 ７７.０キロ
１２月９日７６.６キロ マイナス３キロ
１２月１０日 ７６.８キロ
１２月１１日 ７６.５キロ
１２月１２日 ７６.４キロ
１２月１３日 ７６.０キロ アルフォート１箱
１２月１４日 ７５.７キロ
１２月１５日 ７５.９キロ
１２月１６日 ７６.２キロ 停滞している
１２月１７日 ７６.１キロ
１２月１８日 ７６.３キロ 14,000歩 わらび餅×3
１２月１９日 ７５.８キロ
１２月２０日 ７６.３キロ
体調はすこぶる良い。この５年、いやこの１０年で一番体調がいい。体重計に乗ってたわけではないけれど、少しずつ体重が増え続けてきたところ、ようやく体重が減少。宝満山登山の後、身体がびっくりするも、それぞれの筋肉に刺激が入って走る準備ができてきた感じ。
１２月２１日 ７６.３キロ
１２月２２日 ７６.０キロ
１２月２３日 ７５.８キロ
いよいよ朝８キロジョギング。今月初めからスタートするつもりでしたが、宝満山登山の後のダメージが思いのほかあり、ようやく。最初の３００メートルで足に乳酸が溜まる感覚があるも、１キロ走ると軽くなる。１キロペース７分を維持して途中ペースをあげたくなるも、我慢して８キロ完走。フルマラソンを年3回完走していた頃はまさに朝飯前のコースも、今はこのコースを完走できたことが嬉しい。昨日、５０m×４本してたのも足の筋肉への良き合図になっていたように思われる。呼吸はきつくなかった。明日の朝、身体がどうなっているか楽しみ。
１２月２４日 ７６.３キロ
前日の８キロジョギングから１日経って、太もも裏に強い張り。そうか５０代になって十数年ぶりに走るとこうなるのか。走ってる最中はなんともないけど次の日こうなってしまうのか(笑)
１２月２５日 ７６.７キロ
１２月２６日 ７６.１キロ
気温３度。絶好のジョギング日和。昨日の夜から楽しみにしてました。７２時間ぶりに８キロジョギング。まだ太ももの裏に張りがる。５０代になり、回復に時間がかかる。たったの８キロ。それでも完走できたことがやはり嬉しい。向かい風や横から煽られるような風も身体が勝手に動いて前に進む。それが楽しい。やがて追い風になる。
１２月２７日 ７５.９キロ
昨日のジョギング８キロの筋肉痛はない。
１２月２８日 ７５.６キロ
８キロジョギング。朝、気持ちがいい。１回８キロ走ると次回から距離への抵抗がないし、1回寒い時に走ると寒さへの抵抗がない。脳より先に身体が大丈夫だと言っている感じ。
１２月２９日 ７６.１キロ
１２月３０日 ７６.０キロ
１２月３１日 ７５.９キロ
８キロジョギング。呼吸はキツくないが、身体はまだまだ重い。昨日は夕飯をたくさん食べた。卵かけご飯のほかに補足的に同じ炭水化物のナポリタンがあって、そのナポリタンを一食分食べてしまった。夕飯だけで二食分食べた。１２月を振り返るといいこともある。今月、ジュースは一滴も飲んでない。アイスクリームは一回だけ。スナック菓子も一回だけ。これは僕としては上出来。
１１月の終わりの体重７９.６キロから１２月の終わりの体重７５.９キロ。３.７キロ減った。
１月、８キロジョギングを２０、ジュース０、アイスクリーム１、スナック菓子１が達成できれば体重７２キロにはなると思う。楽しみだ。
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